תרגול מיינדפולנס, חמלה והילינג

בתקופה מאתגרת זו, רבים עלולים לחוות מצוקה ומחפשים דרכים למצוא ריפוי. דאגו לעצמכם! במיוחד בעקבות הנסיבות האחרונות. תציבו יעדים ולהתנסות בפרקטיקות שונות. ובפרט תרגלו מיינדפולנס כדרך חיים והילינג כדי לעזור במסע הריפוי.

תרגלו ריפוי אמיתי. זה נובע מטיפול בקשר נפש-רוח-נשמה. מיינדפולנס המוגדר כמודעות קשובה מסייע בטיפוח של ריפוי כזה. פתחו מודעות עצמית המתעוררת באמצעות תשומת לב לרגע הנוכחי. למחשבות, לרגשות, לגוף ולנשמה, בכוונה וללא שיפוטיות. 

תרגלו נוכחות בהווה

תרגול נוכחות בהווה באמצעות מודעות קשובה זוהי דרך חיים שיכולה להביא לריפוי ואיזון. באינטראקציות היומיומיות שלנו – חיצוניות ופנימיות.

תרגלו מיינדפולנס כדי להפחית את החומר האפור באמיגדלה, שהוא החלק במוח הקשור למתח, חרדה ועיבוד רגשי (Bhanoo, 2011). עשו פעילויות המסייעות לנוכחות בהווה באמצעות מודעות קשובה כדי להפחית את תסמיני הטראומה. לספק שחרור מתח ולהביא נוחות ולהקל בתוך זמנים מלחיצים. בו זמנית הוא מאפשר למטפל הילינג לפגוש את החלק הרגשי והנשמתי של המטופל ביתר קלות בצורה פתוחה וישירה יותר ועם פחות הפרעות.

טיפול בהילינג

למדו את היסודות של הילינג. טיפול בהילינג מקדם ריפוי עצמי על ידי הרפיית הגוף, שחרור מתחים וחיזוק המערכת החיסונית של הגוף עצמו. הריפוי הוא טבעי ולא פולשני מתוך כוונה להביא את המטופל למצב של איזון ורווחה בכל הרמות.

תכירו את המקורות. הילינג רוחני אינו קשור לדת מסוימת. אפילו אנשים מאוד סקפטיים יכולים להירפא. מקור המילה 'רוחני' מהמילה הלטינית 'רוחוס' שפירושה 'נשימת חיים'. ההיבט הרוחני מתייחס לאנרגיה רוחנית העובדת ברמה עמוקה על ההוויה הרוחנית שלנו.

תרגלו ריפוי. הריפוי כרוך בחיבור שלכם לאנרגיה; אנרגיה אוניברסלית או כוח רוחני (לא דתי). אלה יכולים להיות מכוונים על ידי כוונה. כאשר הם ממוקדים בגוף האדם, דרך ההילה (שדה האנרגיה האנושי), זה מעלה את 'הרטט הרוחני' ומאפשר לטבע הגבוה ביותר להתפתח.

כדי ללמוד יותר על הילינג מוזמנים להיכנס לאתר של אילה אריאל

תרגלו מודעות קשובה: מיינדפולנס בשילוב של הילינג

תרגלו מיינדפולנס והילינג כדי 'לצאת' ממה שמכונה מצב חטיפה רגשי. ברגעים של לחץ, דאגה, חרדה ורגשות טעונים מאוד. אנחנו ממש נחטפים על ידי חלק במוח שלנו שנכנס למושב הנהיגה וקובע את 'מצב הנפש' השולט. מיינדפולנס (Mindfulness) מאפשר לנו 'לצאת' מהחטיפה הרגשית. ולחלק אחר במוחנו לתפוס את מושב הנהג כדי להתקדם לעבר מצב של שיווי משקל, רוגע ובהירות. מוזמנים להצטרך לאחת הסדנאות שלנו: מיינדפולנס כדרך חיים.

נוכחות וקשב מודע: מה זה מיינדפולנס?

למדו מהו מיינדפולנס, כאשר אנו מרגישים מוצפים או 'תפוסים' על ידי רגשות. כשתתרגלו מיינדפולנס יתאפשר לכם להיות נוכחים בצורה עוצמתית ועמוקה. עם המחשבות, הרגשות והתחושות סביבכם. מה שמאפשר תפיסה מדויקת יותר של חוויותינו. ואף מחזק את היכולת להרגיש מקורקעים ויציבים יותר. הכרה ברגשות יכולה להיראות מפחידה, אך הבנתם וכיבודם יכולים לעזור ולהנחות אותנו במסע הריפוי שלנו. בפרט כשמשלבים טיפול אנרגטי של הילינג. חמלה עצמית היא יתרון נוסף של תרגול מיינדפולנס. אלמנט מרכזי של תשומת לב הוא התבוננות בצורה לא שיפוטית. פירוש הדבר שאנו מתבוננים בעצמנו מבלי להאשים. זה מאפשר לנו ללמוד עוד על הכוונות האמיתיות שלנו, לתרגל תצפיות אובייקטיביות ולקבל את עצמנו. אז אנחנו יכולים להתחיל ולבחור בחירות מודעות יותר. ואף להיות נוכחים יותר במהלך טיפול הילינג ולהעלות חומרים פנימיים משמעותיים מעמקי הנפש והנשמה במהלך הטיפול.

תעשו מדיטציה לחיבור לנוכחות אמיתית. זה תרגול שלעולם לא מגיע לסיומו, אלא הוא מפגש עם עצמנו בכל רגע ורגע.  תשומת לב בהווה זוהי דרך חיים, וככל שאנו מתרגלים אותה כך היא ניכרת בחיי היומיום שלנו. ניתן לתרגל תשומת לב כמעט בכל סיטואציה בה אנו נמצאים. התאמנו במודעות. ככל שנתרגל חיים מודעים ונוכחים יותר כך הנוכחות תהפוך לדרך הטבע שלנו לחיות את החיים.מיינדפולנס, מדיטציה ומודעות מועילים מאוד הן לריפוי רגשי והן לחוסן רגשי. מיינדפולנס יכול לעזור לאנשים להיפטר ממעגל אכזרי של חשיבה שלילית, שהיא לעתים קרובות אבן פינה בטראומה ובצרוף טיפול הילינג אפשר לנקות מעמקי הנפש כאבים היסטוריים המלווים את המטופל במשך שנים רבות.מיינדפולנס אפשר לתרגל במרכזים שונים.

לדוגמה במרכז 'מיינדפולנס כדרך חיים' אותו מוביל יוסי בן אשר מייסד המרכז לפדגוגיה מתבוננת ומיינדפולנס במכללת סמינר הקיבוצים.

צרו קשר עוד היום איתנו. כדי לקבוע פגישה עם אחד המומחים שלנו לשיפור הרווחה האישית והבינאישית. והצטרפו ללקוחות שלנו