מיינדפולנס מדיטציה (פשוט לחצו): מודעות פתוחה 

מודעות פתוחה. זו צורה דינמית של נוכחות. בה אנו מעורבים בכל מה שנמצא. אנו מתבוננים וחשים. משחררים את הציפייה לתוצאות. נשארים פתוחים וסקרנים ולומדים להיות עם  ‘beginners mind.’ 

במצב זה אנו מעורבים רגע אחרי רגע אחרי רגע בכל מה שקורה. אנו מתבוננים וחשים את מה שקורה בצורה לא שיפוטית ועם סקרנות.

עם מודעות פתוחה אנחנו מתרגלים להיות מודעים למחשבות ורגשות בלי "להיתקע" או להיות תלויים בהם. 

אֶתְמוֹל בַּיְּקוּם הִתְנַהַגְתִּי לֹא יָפֶה.

חָיִיתִי יְמָמָה שְׁלֵמָה בְּלִי לִשְׁאֹל דָּבָר,

בְלִי לְהִתְפַּעֵל מִמַּשֶּׁהוּ

ויסלבה שימבורסקה, מתוך "הסח־הדעת"  (מפולנית: רפי וייכרט)

מדיטציה מיינדפולנס מודעות פתוחה 

כוללת התבוננות מכוונת במחשבות, רגשות ותפיסות חושיות בהווה. באמצעות  מודעות. סוג זה של התבוננות נעשה באמצעות הרחבת אופן התפיסה של מה שקורה סביבנו ברגע ההווה.

כך שיכלול את ההיבטים של כל החוויות הנוכחות ברגע הזה: בחושים, במחשבות, ברגשות. בנוסף לזיהוי הדקויות של החוויה הפנימית, המודעות הפתוחה כוללת גם פתיחות לקשרים והיחסיים שביניכם לבין האחרים והסביבה.

זהו מצב בו האדם חווה תחושה של התרחבות וקישור למרחב הפנימי ולמרחב שסביבו, הנובע מאי הזדהות עם העצמי. במצב זה של מודעות פתוחה, אנו חופשיים  מעומס פיזי, נפשי, רגשי ורוחני (Finlay 2013).

צרו קשר עוד היום איתנו. כדי לקבוע פגישה עם אחד המומחים שלנו לשיפור הרווחה האישית והבינאישית. או הצטרפו לאחת הסדנאות שלנו מיינדפולנס כדרך חיים.

מאמר זה נכתב ע"י יוסי בן אשר מיסד חברת Lead Inside מיינדפולנס מבוסס אינטליגנציה רגשית