מיינדפולנס: מיקוד תשומת הלב בנשימה

 

כיצד לעבור ממצב של טייס אוטומטי למודעות

מיינדפולנס זו היכולת לתת תשומת לב לעצמך, לאחרים ולעולם שסביבך :
            במכוון
            ברגע הנוכחי
            ללא שיפוטיות
            בדרך מסוימת

בין גירוי לתגובה יש מרחב.

במרחב הזה יש לנו את היכולת לבחור את התגובה.

בתגובה שלנו נמצאת ההתפתחות שלנו והחופש שלנו.

הרבה פילוסופים ומסורות רוחניות מלמדים שאושר מתאפשר כשחיים בתוך הרגע

עבר ועתיד הם צורות מחשבה, הפשטות מנטליות, את העבר ניתן לזכור רק ברגע הזה, מה שאתם זוכרים הוא אירוע שהתרחש פעם ואתם זוכרים אותו ברגע הזה. העתיד, כאשר הוא מגיע הוא הרגע הזה. אם כן, הדבר האמיתי היחיד, הדבר היחיד הקיים מאז ומעולם, הוא הרגע הזה.